30代の働く女性がパーソナルトレーニングを受ける前に知っておきたいこと

こんにちは。

名古屋 上飯田・栄生・栄で活動するパーソナルトレーナーの佐藤賢二です。

ジムでトレーニングをするのが流行ってる。

今までトレーニングをした経験はあるけど、仕事が忙しくなって辞めてしまった。

けれど、周りを見ると、同僚や友達もジムでトレーニングをしてて、少しずつ痩せたり見た目が変わってきてる。

「私も見た目が最近変わってきて、ウエストも増えて着てる服がキツくなったような気がする…」

「このままだとヤバイかも…」

あなたも危機感を感じて、色々とジムをリサーチ。

ジムでトレーニングをしてる同僚や友人は、パーソナルトレーナーをつけてトレーニングをしてるとか。

1人だけでトレーニングもできるけれど、どんなトレーニングを、どれだけすればいいのかわからない。

パーソナルトレーナーも、色んな指導の得意分野があって、どのパーソナルトレーナーから受ければいいのか迷ってしまう。

今回は、30代の働く女性のあなたが、パーソナルトレーニングを受ける前に知っておきたいことについて、シェアしたいと思います。

 

20代の頃とは見た目の変わり方が違う

20代の頃は、生活習慣が多少乱れて少し体重が増えても、食事を減らしたり抜いたりすれば、すぐに見た目や体重が元通りに。

でも、30代になると、見た目や体力などに変化が出てきます。

20代の頃と比べて、見た目や体型が元に戻るのに時間がかかるようになり、疲れも残るような感じも出てきます。

30代になると、代謝量が下がりはじめ、ホルモンの分泌量も減りだすため、見た目の変化や疲れの回復に時間がかかるんです。

そこで、30代になってからは、ジムでトレーニングをするというのを習慣にしてほしいのです。

ウエイトトレーニングや有酸素運動を行い、カラダに負荷をかけることで、代謝を高めやすくなり、ホルモンの分泌量も増やしやすくなります。

また、ウエイトトレーニングによって得られるメリットはとても大きくて、ボディラインが引き締まることで綺麗になり、体力も高まって疲労の回復も早まります。

ボディラインが綺麗になればオシャレの幅も広がって、様々なコーデのスタイルが整うし、体力が高まれば通勤やオフィスでの階段の上り下りや長い時間歩くのが楽になりますよ。

以前書いた記事も参考にしてみてください。

 

成功不可避な環境に身を置く

パーソナルトレーニングを受けるというのは、これまでのあなたが経験したものとは違う日常、違う環境になるということです。

トレーニングした後に全身を襲う筋肉痛。

我慢して減らしていたのをバランスを意識した上でこれまでよりも食べる量を増やす食事。

オフィスでのイスの座り方や通勤や移動する時の歩き方の意識など、カラダには負担がかかったり、これまでとは違う習慣を始めるためストレスをはじめのうちは感じることが出てきます。

こういった新たな行動を続けるために大切なのが、あなた自身が成功不可避な環境に身を置いてるかどうか。

トレーニングをしてるのが当たり前、ヘルシーでバランスの取れた食事を摂ってるのが当たり前、長時間イスに座ってても疲れないのが当たり前。

その当たり前の環境に入るには、パーソナルトレーナーから指導を受けるのが最も早く習慣が身につき、理想のカラダに向けた行動を自然と取れるようになります。

優秀なパーソナルトレーナーの元に集まるお客様は、トレーニングを通じて、理想のカラダを手に入れてます。

パーソナルトレーナーは、あなたのカラダの問題点を見つけ、エクササイズの正しいフォームや栄養バランスや生活習慣の改善方法を提案します。

教える⇒覚える⇒コツを掴む(納得する・腑に落ちる)⇒行動が変わる⇒結果が出る

というステップを踏むことで、あなたのカラダが変わるんです。

あなたの理想のスタイルに向けて、私のトレーニングセッションでは、あなたにエクササイズのフォームを教え、あなたが覚えコツを掴むところまでのプロセスを大切にします。

そこから先の、自主トレやエクササイズの動画を見るなどの行動の変化や、理想の姿を手に入れるという結果までは、あなたの行動力が必要になってきます。

その行動力も、ただ何が何でも行動すれば大丈夫とは言えないんです。

例えば、あなたが名古屋から北海道へ旅行しようと思って行動したとして、北海道(結果)へ行くつもりが、博多へ行ってしまったり新潟へ行ってしまっては、行動がブレてしまいます。

最短距離で北海道へ向かうにはどうしたらいいのか、どのルートを通ればいいのかを導く道案内をするのが、パーソナルトレーナーです。

あなたには、最短でかつ確実に目的地にたどり着いてほしいです。

そして、次の旅より良いものにするためにするための長期的なプランも一緒に計画しておくと、さらにあなた自身の魅力をグッと高める経験が得られますよ。

あなたは、ただの流行りだけでトレーニングをしますか?

 

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