綺麗な人にはワケがある!マネしたい美人がしてる5つのフィットネス習慣

こんにちは。

名古屋 上飯田・栄生・栄で活動するパーソナルトレーナーの佐藤賢二です。

あなたは、綺麗な人を見ると、日頃どんな生活をしてるか興味はありませんか?

綺麗な人達がやっている習慣は何でしょうか。

特に、フィットネスを習慣にしてる綺麗な女性ほど、実は、服のコーデやメイクの質、さらには内面までもが洗練されています。

今回は、あなたもマネしたくなる、美人がしてるフィットネス習慣についてご紹介します。

 

あなたもできる美人がしてる習慣

① ジムでトレーニングをする時間を確保する

フィットネスを習慣化するために大前提になるのが、トレーニングの時間を確保することから。

そもそも、トレーニングをしないことには、カラダが引き締まり、見た目を綺麗な姿へ変えていくことはできませんから。

忙しくて時間がない、ともしあなたが思っているなら。

日頃の時間の使い方や、スケジュールの組み方、そして、仕事の働き方などを見直してみては?

「忙しいから月1回程度でいいかな」

と考えているなら、残念ながらあなたの見た目は変わらないままです。

まずは、週1回、60分だけジムで本気でトレーニングをして自分自身と向き合う時間をつくりませんか?

 

② 食事のバランスを意識する

綺麗なボディラインを手に入れるには、トレーニングと同じくらい食事も重要です。

極端な食事制限をすれば、はじめのうちは体重も減り見た目もスリムになるかもしれません。

けれど、長期的に見ていけば、カラダをつくる栄養素が足りず、筋肉もエネルギー源をつくるため分解され、代謝が下がってしまいリバウンドの原因に。

そして、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの5大栄養素のうち、手軽にできるのは、タンパク質と脂質と炭水化物のPFCバランスを見直しがしやすいです。

あなたの食生活はどうなっていますか?

 

③ バスタイムで自分だけのリラックスできる時間を持つ

ジムで汗をかいて、シャワーは浴びるけど、帰宅してからは特に何もしない。

シャワーで汗は落とせても、カラダの芯まで温めることはできません。

疲労物質や滞ってしまった血行を改善させて、疲労回復を早めるには入浴がオススメ。

入浴の効果として、リラックス効果・冷え性改善・睡眠の質の向上などの効果が期待できます。

39℃のぬるめのお湯で入り、15〜20分ほど浸かれば体温は下がりにくいです。

さらに、バスタイムを楽しむ工夫として、様々な入浴剤をその日の気分や疲れ具合で使い分けるのもアリ。

あなたももしシャワーだけで済ませてるなら、もったいないですよ!

 

④ アスレジャースタイルのコーデを選ぶ

アスレジャーとは、アスリート(Athletic)とレジャー(Leisure)の単語を組み合わせた造語で、Tシャツタンクトップ、スウェットやレギンスなどを組み合わせたファッションスタイルで、アメリカなどでは、普段着として取り入れられることが多いです。

アスレジャーは、動きやすさに加えて、スタイルを良く見せられる効果があります。

私がアスレジャーをオススメする理由は、ボディラインに対する意識や感覚が出てくることや、カラダづくりをする、トレーニングに行くというあなたの「環境」を手に入れるきっかけ、トリガーにしやすいからです。

あなたの日常をトレーニングと共に、もっとアクティブなスタイルに変えてみませんか?

 

⑤ 自分の時間を大切にする

最後は、仕事やジムでのトレーニング、日常以外での自分の時間を大切にするということ。

1日24時間という限られた時間の中、自分の時間を持つことで、自分自身の心の持ち方やあり方、マインドセットを見直し、リラックスしたりセルフイメージをつくる時間にしましょう。

読書の時間や音楽を聴く時間、瞑想をする時間などをつくってみましょう。

時間も15分程度で十分。

はじめは難しく感じるかもしれませんが、慣れてくれば習慣になっていきます。

この小さな習慣の積み重ねを続けていくことで、あなたのセルフイメージやマインドセットはより洗練されたものになり、後から見た目や内面が一緒に綺麗な姿へ変わります。

あなたが綺麗に、さらに輝く姿へマネができるところから始めましょう。

最後に、私が愛用するファッションブランド、XLARGE®の創始者、イライ・ボナーツ(写真向かって中央右側)の言葉を紹介します。

真似は最高のお世辞である。

イライ・ボナーツ

 

お問い合わせはこちら

関連記事一覧

プロフィール

佐藤賢二プロフィール

佐藤 賢二(さとう けんじ)

詳しいプロフィール

最近の記事

PAGE TOP