【名古屋】えっスタジオレッスンだけ?ウエイトトレーニングも入れようよ

こんにちは。

名古屋 上飯田・栄生・栄で活動するパーソナルトレーナーの佐藤賢二です。

お盆でもカラダづくりに熱心な方々が沢山いらっしゃいます。

暑いときこそ、汗をかき、トレーニングをして、綺麗なカラダづくりに向き合っていましょう。

ところが、女性のお客様には、

「ダイエットや見た目を変えるのはスタジオレッスンだけで十分でしょ?」

という方々がまだまだ沢山います。

今回のブログは、日頃からスタジオ中心で、ウエイトトレーニングの経験がない、あなたに、ウエイトトレーニングを取り入れると得られるメリットをご紹介します。

 

ウエイトトレーニングに抵抗のある女性がまだまだ多い

最近、インターネットやソーシャルメディアなどで、トレーニングに対して興味があって、鍛えたカラダの変化や、トレーニングの様子をアップする女性が増えています。

しかし、現場でジムエリアでトレーニング指導をしていると、ウエイトトレーニングに抵抗があって、スタジオでのヨガやピラティス、格闘技系のクラスにばかり出ている方がまだまだいます。

スタジオに出る人達は、集団でクラスに参加するので、音楽に合わせた動きで楽しく動けたり、他の参加者やインストラクターの方々と仲良くなれたり、周りで達成感が得られるメリットがあります。

また、ヨガやピラティスは呼吸が周りと同調しやすいので、リラックスが深められたり、カラダやマインドの気づきが得られやすいメリットもあります。

「ほら、これだけメリットがあればカラダづくりでは十分でしょ?」

とあなたはきっと思うでしょう。

実は、根本的に、スタジオレッスンの場合、筋肉を作るための負荷が少ないのです。

勿論、対象のクラスや体力レベルにもよりますが、筋肉を使い果たす(オールアウト)負荷や、筋出力を高める高負荷を掛けることがスタジオでは出来ません。

その強い負荷を、ダンベルやバーベルなどのフリーウエイトやマシンを使っていくことで、筋肉を成長させ、エネルギーの消費を増やせられるのが、ウエイトトレーニングなのです。

では、スタジオメインで来てる女性のお客様が、ウエイトトレーニングに入りやすい方法をご紹介します。

 

トレーニングの目的やゴールを設定する

はじめにあなたがすることは、いきなりトレーニングに入るのではなく、

「なぜトレーニングをするのか?」

「トレーニングでのゴールは何か?」

を設定することです。

ゴールを設定することで、あなたのために必要なエクササイズや見た目の変化のプランが後から見えてきます。

ゴールから見て、あなたが、現状から変わるために逆算してプランやスケジュール、エクササイズの種類が決まるのです。

次に、設定したゴールが、あなたの現状の外側に設定しているか。

現状の外側とは、あなたが、現時点で到底叶いそうにないことです。

外側に行けば行くほど、ぶっ飛んでいればいるほど、あなたのゴールは達成しやすくなるのです。

例えば、これまで体重が100kgの人が50kgになりたいと考えます。

食事量を減らすだけのダイエットならば短期間で5kg程度はすぐに落ちます。

20kgから30kg以上のダイエットになると、食事を減らすだけでなく、体力や筋力も問題が出てくるので、生活習慣全般を見直す必要が出てきます。

こういった、

・根本的に自分を変える必要があるもの

・自分自身が変わらないと未来永劫不可能なもの

を現状の外側と呼ぶのです。

あなたも、まずは今までのイメージから、ガラッと変えるゴールを設定しましょう。

 

ウエイトトレーニングはフォームを最優先に

ゴールを設定することで、あなたがなりたい姿のために、鍛える必要があるところが少しずつ見えてきます。

鍛えるところがわかれば、あとは必要なエクササイズを行う。

ただし、鍛えるところがわかっても、闇雲にトレーニングをするのは注意が必要。

間違ったフォームで鍛えるのは、ケガのリスクも増えるし、鍛えたいところに、しっかりと負荷がかけられません。

トレーニングの効果を高めるためには、エクササイズの正しいフォームを身につけること。

そのためには、パーソナルトレーナーから正しいフォームを学びましょう。

パーソナルトレーナーは、あなたのカラダの体型や体力、筋力や姿勢の問題点をすぐに見つけて、あなたをもっと綺麗でしなやかなカラダに導く方法を知っています。

正しいエクササイズを身に着けて動くと、筋肉の隅々まで負荷が掛けられるようになります。

筋肉が隅々まで使えれば、エネルギーの代謝も増え、引き締まった姿を作り、姿勢も整いやすくなるので、間違ったフォームで動くよりも、1回でもいいから正確に動くことをまずは心掛けましょう。

 

あなたもパーソナルトレーナーをつけてトレーニングしよう!

あなた一人だけのトレーニングや、素人同士が集まってのアドバイスは、あなたのカラダを変えるための正しい知識やマインドが得られません。

あなたが設定したゴールをシェアし、一緒に向かってくれる存在が、パーソナルトレーナーなのです。

あなたには、ゴールに向かうサポート、本物のトレーニングを指導する、一流のパーソナルトレーナーと出会ってほしいです。

私は、あなたのなりたい姿、ゴールの達成のお手伝い、正しいトレーニングの方法をお伝えできます。

納得した形でスタートをしてほしいから、あなたには、まず選ばれる理由を見てほしいです。

さらには、お客様の声も届いていますから、トレーニングによる効果や変化、喜びを感じ取って下さい。

もしあなたが、心からなりたい姿があるのなら、正しいトレーニング、本物のトレーニングに触れてみませんか?

あなたがもし、チャレンジをするのにとまどっているなら、不安をなくすためにも、私に質問をして下さい。

あなたは、もっと綺麗になれるから。

 

お問い合わせはこちら

関連記事一覧

プロフィール

佐藤賢二プロフィール

佐藤 賢二(さとう けんじ)

詳しいプロフィール

最近の記事

PAGE TOP