どんどん結果が出る!パーソナルトレーナーがオススメするトレーニングの特徴と流れとは

こんにちは。

名古屋 上飯田・栄生・栄で活動するパーソナルトレーナーの佐藤賢二です。

あなたは、トレーニングをどのように進めるのが良いか知っていますか?

「何となく空いてるところから適当にスタートしてもいいんでしょ?」

と思っていませんか?

はじめのうちは、何となく適当に進めるだけでも、カラダはトレーニングによって一時的に変化をすることはあっても、すぐに頭打ちになったり、リバウンドが起きてしまいます。

確実にカラダを変えたい、もうリバウンドしたくない、というあなたのために、パーソナルトレーニングの特徴と流れをご紹介しましょう。

 

パーソナルトレーナーはどんな特徴があるの?

① あなたのカラダの状態を把握して、オンリーワンのプログラムを提供

パーソナルトレーナーは、あなたのカラダの状態や日々の健康状態、生活習慣の状況把握を行い、ゴールに対しての課題を見つけます。

ゴールに達成するために、必要なエクササイズや、カラダづくりに足りない栄養素、日常生活の過ごし方など、あなたのためのオンリーワンのプログラムを提供します。

あなたの現状把握をするためには、カウンセリングがとても大切になってきます。

優秀なパーソナルトレーナーほど、カウンセリングを重視します。

じっくりとカウンセリングをせず、規定のプログラムしか提供しないパーソナルトレーナーもいますから、十分気をつけて下さい。

マンネリ化がおき、リバウンドやトレーニングの結果が出なくなり、時間やお金のムダになってしまいます。

 

② トレーニングのスペシャリストだからできる、きめ細かいプランづくりであなたをサポート

パーソナルトレーナーは、あなたへ充実した指導のため、1対1でトレーニング指導をします。

週1回、60分の予約の時間の中で、あなたのゴールに向けて、エクササイズ、栄養、セルフケアなどをトータルに、そしてすぐに実践出来るプランづくりで、あなたを全面的にサポートします。

また、次回のトレーニング指導までに自宅やジムで出来る課題のエクササイズや、メールサポートもするから、あなたの不安や疑問をすぐに解決できる存在なのです。

あなたの近くに、相談できる人はいます

私が選ばれる理由はこちら。

 

③ トレーニングを習慣化できるから、フィットネスがもっと身近なものに

1回のパーソナルトレーニングだけでは、すぐにカラダは変わらないため、続けていくことでカラダは変わります。

習慣化され、エクササイズの正しいフォームや、カラダの変化が現れるのには12週間かかります。

優秀なパーソナルトレーナーは、どのようにあなたがトレーニングを無理なく続けて、習慣化もできるコツを伝えます。

続けられれば、見た目もドンドン変わって、さらにしなやかで綺麗に引き締まって、自信タップリな姿に。

長い目で見て、トレーニングを続けられれば、見た目は勿論、健康にもつながってきますよ。

 

パーソナルトレーニングの主な流れ

初回カウンセリング+体験トレーニング

パーソナルトレーニングを進める上で、初回のカウンセリングはとても重要です。

私は初回のカウンセリングの時間をとても大切にしています。

あなたと私の間で、トレーニングのゴールの共有をすること、あなたの現在の体調や既往歴、運動歴や食生活や生活習慣などを聞き、どのようなトレーニングプランを進めていくかを話し合いながら決めていきます。

トレーニングプランを決めた上で、実際にカラダを動かしながら、トレーニングを通じて、あなたの理想のスタイルに向かうプランを体験して頂きます。

そして、カウンセリングでは、私がどういった人物か、トレーニングを指導する姿勢や情熱、高い専門知識をわかりやすく伝えられているか、トレーニングを安心して任せられるかどうかを、直接会うことで判断して頂ければと考えております。

勿論、初回カウンセリングの前でお断りをしても構いません。

ただし、私から指導をお断りする場合がございます。

お断りする際、私からお断りする理由についてはお答え致しかねますので、予めご了承下さい。


初回カウンセリング+トレーニング90分 (カウンセリング45分+体験トレーニング45分)

¥5,400(税込)

お問い合わせはこちら


1回のトレーニングの流れ(例)

0.姿勢のリセット

トレーニングの前に、姿勢をリセットさせることで、呼吸が整い、筋肉が働きやすくなり、正しいエクササイズのフォームが身につきやすくなります。

1.コアアクティベーション(体幹トレーニング)

しなやかな動きを高め、ケガの予防につながる体幹の安定、関節の動きのコントロールを高めるトレーニング

2.ムーブメント・プレパレーション(ウォームアップ)

筋肉だけの意識ではなく、カラダが持つ正しい動きを身につけるためのウォームアップ

3.下半身のトレーニング

スクワットやデッドリフトなど、お尻や太ももなどの下半身の引き締めを中心としたトレーニング

4.上半身のトレーニング

背中や二の腕など、後ろ姿のシルエットを綺麗にするトレーニングや、バストアップを狙うトレーニングも

5.コアトレーニング・コンディショニング

体幹を中心に、ウエストのクビレや、ぽっこりとしたお腹を引き締めるためのトレーニングや、バーピージャンプなどの不完全な休みを挟みながら全力に近い強度で行うトレーニング

 

6.クロージング、次回のご予約受付

 

具体的なプラン、料金、活動店舗やスケジュールは、メニュー・料金をご覧下さい。

あなたの理想の姿のために

今回は私の初回カウンセリングからトレーニング指導の主な流れをご紹介しました。

カラダづくりを始めて間もないお客様は、強烈な筋肉痛が出る方が8割近くいます。

中には、筋肉痛が2週間近く続いたり、階段の上り下りが出来ない、ご飯を作る時、筋肉痛で腕がプルプル震えてフライパンが持てなかった、といった反応が出てくる方も。

一時的に筋肉痛や疲れが引かないこともありますが、カラダは少しずつトレーニングの負荷に反応して回復力が高まったり、体力が増えて、筋肉がつくようになると、余分な体脂肪が減ったり、引き締まった姿に変わるのです。

綺麗に、そしてしなやかに、引き締まった姿を手に入れられるチャンスが、パーソナルトレーニングにはあるのです。

変わりたい、綺麗になれるチャンスは、あなたの目の前にあります。

目の前にあるチャンスを逃さずつかみ取った人は、必ず結果が出ています。

結果が出たお客様の声はこちら。

あなたはこのままチャンスを逃していいのですか?

もし、あなたに心から変わりたい、という願いがあるのなら、私があなたの理想の姿に導きます。

さあ、一緒にはじめの一歩を踏み出しましょう!

 

お問い合わせはこちら

 

 

 

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